آیا شکلات تلخ به خواب بهتر کمک می کند؟

در مواقعی که کودک شما به طور معمول احساس خواب آلودگی می کند، نوشیدن شکلات داغ می تواند به تحریک سیستم گوارشی و اصلاح یبوست کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن شکلات داغ قبل از خواب به شما کمک می کند راحت تر به قیمت شکلات خارجی فله ای خواب بروید. سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی، در شکلات یافت می شود که به آرامش مغز کمک می کند.

شکلات تلخ منبع اصلی عسل مغذی است که برای داشتن یک سبک زندگی سالم به مقدار کم مورد نیاز است. تئوبرومین به باز شدن راه های هوایی کمک می کند که عملکرد ریه را بهبود می بخشد و به انواع شرایط تنفسی کمک می کند. به شل شدن عضلات صاف کمک می کند و در نتیجه به هضم غذا کمک می کند. شکلات تلخ حاوی مقادیر بیشتری از مواد جامد شکلات خارجی کیلویی کاکائو و شیر و شکر کمتری نسبت به شکلات معمولی است.

چرا شکلات شما را خواب آلود می کند؟

از آنجایی که پودر کاکائو و شکلات تلخ سرشار از تئوبرومین هستند، می توانند اعتیادآور باشند. علاوه بر این، پودر کاکائو حاوی فلاونوئیدهایی است که می تواند به بهبود جریان خون و همچنین کاهش خطر لخته شدن خون کمک کند. شکلات تلخ حاوی تئوبرومین بیشتری است زیرا حاوی کاکائو بیشتری است. آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ جریان خون را در پوست بهبود می بخشد و از آن در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند. یک مطالعه کوچک حتی نشان داد که خوردن شکلات سرشار از فلاوانول است شکلات خارجی – به عنوان مثال. شکلات تلخ – می تواند از پوست شما در برابر اثرات اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.

بدن را برای روز بعد تغذیه می کند

یک جایگزین خوب برای شکلات داغ، معمولا حاوی شیر، شیرین کننده ها، عصاره وانیل و دارچین است. برای سالم‌تر کردن آن، می‌توانید آن را با شیر بدون چربی، شیر سویا یا شیر بادام جایگزین کنید. وقتی صحبت از چیزی که دوست دارید مانند شکلات داغ و سلامتی شما به میان می آید، همه چیز به معاوضه مربوط می شود. و اکنون می دانیم که قند چقدر می تواند برای خواب مضر باشد.

داستان واقعی شکلات 3e

اگر به کافئین حساس هستید، می خرید شکلات خارجی عمده توانید آن را بعد از ظهر مصرف کنید. شکلات همچنین حاوی تریپتوفان است که تصور می شود به تولید سروتونین و ملاتونین کمک می کند. سروتونین و فروشگاه شکلات خارجی در شرق تهران ملاتونین به خواب کمک می کنند، به همین دلیل است که آنها بسیار مهم هستند. شکلات خارجی کیلویی این بهترین زمان برای مصرف کافئین است، زیرا تا زمانی که به رختخواب می روید، بدن شما نیمی از آن را جذب کرده است.

شیر شکلات قبل از خواب: افکار نهایی ما

نتایج این مطالعه به ویژه نگران کننده است زیرا مشخص شد که تعداد زیادی از افراد در شب به سختی می خوابند. اگر این اتفاق برای مدت طولانی رخ دهد، شکلات فروشی خارجی در تهران خطر افزایش وزن و حملات قلبی ممکن است افزایش یابد. اگر تصمیم دارید خودتان هات چاکلت گیاهی درست کنید، باید از با کیفیت ترین پودر کاکائو استفاده کنید.

اگر هات چاکلت را قبل از خواب بنوشم چه چیزی از آن به دست می‌آید؟

خوردن قیمت شکلات خارجی فله ای یک فنجان از این آب میوه چند دقیقه قبل از خواب منجر به خواب طولانی تر و کیفیت خواب بهتر می شود. اگر مستعد یک یا خرید شکلات خارجی اصل دو شب در شب هستید، یا اگر به دنبال راه‌هایی برای خواب آرام‌تر در شب هستید، خبرهای خوبی درباره تأثیرات شکلات بر کیفیت خواب خود داریم. پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد زیرا بستگی به نیازها و ترجیحات تغذیه ای فرد دارد.

در شکلات تلخ چیست؟

اما شکلات تلخ به طور کلی یک محصول غیر لبنی در نظر گرفته می شود. این بدان معنی است که اگر به لبنیات حساسیت دارید یا سعی می کنید از رژیم غذایی بدون لبنیات پیروی کنید، انتخاب خوبی است. پرت خاطرنشان می کند که فرآیندهای تولید می توانند لبنیات را وارد شکلات کنند، بنابراین بهتر است قبل از خرید، لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید. برت می‌گوید: «شکلات تلخ نسبت به شیر یا شکلات سفید قند و چربی کمتری دارد و همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان مفید به نام فلاونوئیدها است. درصد زیادی از جمعیت جهان عاشق خوردن شکلات هستند – و در بیشتر موارد، وقتی شروع به کار می کنند، همیشه هوس بیشتری می کنند.

شکلات و خواب

بسیاری از فواید بالقوه نوشیدن هات چاکلت قبل از خواب از کاکائو ناشی می شود که از دانه های درخت کاکائو تهیه می شود. بابونه و سنبل الطیب چای های رایجی هستند که افراد قبل از خواب می نوشند، اما سایر مواد نیز می توانند کمک کننده باشند. اگرچه برخی از نوشیدنی‌ها حاوی تریپتوفان یا ملاتونین هستند که به بهبود خواب معروف هستند، اما محققان نمی‌دانند دیگر نوشیدنی‌ها چگونه به خوابیدن افراد کمک می‌کنند. این مواد مغذی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان های شما ضروری هستند. بنابراین اگر به دنبال راهی برای دریافت بیشتر این مواد مغذی در رژیم غذایی خود هستید، نوشیدن شیر شکلات در عصر یک گزینه عالی است.

اجازه ندهید کافئین موجود در شکلات شما را در شب بیدار نگه دارد

برای مثال اگر مشکل اسید معده بیش از حد دارید، مراقب باشید. اینکه نوشیدن شکلات داغ قبل از خواب به خواب شما آسیب می رساند یا نه، احتمالاً به عوامل مختلفی بستگی دارد، برخی واضح و برخی دیگر چندان واضح نیستند. شیر شکلات سرشار از پروتئین است که به ساخت توده عضلانی کمک می کند.
احسان مارکت
ویکی پدیا